【華人健康網圖文提供／VOGUE】男神宋仲基超棒的體格，在韓劇《太陽的後裔》飾演柳大尉令人癡迷，跑步、翻滾、擋子彈樣樣來，回歸到現實中，宋仲基的好身材也是靠運動得來的，男神指定的健身教練鄭周鎬透露，他為宋仲基打造的健身目標是：讓全身體脂少8%，肌肉量增加8%，並集中鍛鍊下半身，打造結實不誇張的肌肉線條，這樣才會適合俊秀的宋仲基。
3.已經努力運動一段時間，為什麼身材還是沒變化？
其原因有二：一是「運動強度不足」，建議增加負荷量或重複次數；二是「飲食控制不佳」。切記，運動只佔瘦身的30％，飲食才是關鍵。若未做好飲食控制，做再多運動，也無法瘦下來。
Dr.Cink4.想要漂亮的肌肉線條，是不是一定要投入很長的時間？
很多忙碌的上班族Dr.Cink，根本沒時間運動，但其實想要練出好身材，每天只要10分鐘就可以了，而且還不限制地點。你不用特別上健身房，沒有器具也可以達到效果。可以參考許多關於健身的教學書，或是到網路上搜尋健身影片，跟著做，原則上一天只需要花10分鐘做4個動作，就能達到良好的運動效果。
※編輯：yoyo VOGUE.TW | 來源：采實文化《最強肌力訓練，改變你的體態》
完整文章請看VOGUE.com
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其原因有二：一是「運動強度不足」，建議增加負荷量或重複次數；二是「飲食控制不佳」。切記，運動只佔瘦身的30％，飲食才是關鍵。若未做好飲食控制，做再多運動，也無法瘦下來。
Dr.Cink4.想要漂亮的肌肉線條，是不是一定要投入很長的時間？
很多忙碌的上班族Dr.Cink，根本沒時間運動，但其實想要練出好身材，每天只要10分鐘就可以了，而且還不限制地點。你不用特別上健身房，沒有器具也可以達到效果。可以參考許多關於健身的教學書，或是到網路上搜尋健身影片，跟著做，原則上一天只需要花10分鐘做4個動作，就能達到良好的運動效果。
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